七旬老翁,每天跑两公里明日
七旬老翁,每天跑两公里
5月17日,在南江街道竹美社区见到欧家彬时,他正在帮妻子看小卖铺, 跑步回来吃完早餐休息半小时了,准备再去打气排球。 他笑呵呵地说。欧家彬今年76岁,满头白发,精神状态很好,他说,这都得益于他坚持运动。
每天跑两公里坚持了10年
身体是自己的,要对自己的健康负责,老年人就更需要适当的运动。 欧家彬认为,要是长期不运动,身体各方面的机能就会渐渐衰退。
欧家彬年轻时是一名教师,2000年退休后,他每天坚持跑步两公里,到现在已坚持十年了。他每天早上从家里出发,从沿江西路跑到新民路,或跑到体育馆、人民公园,碰到下雨天,他就在家里原地跑步。
跑步之前,欧家彬要做一套准备动作。每天早上4时,他准时醒来,先在床上做一套七步骤的准备运动,双手伸展、双手挠头部、摩擦脸、挠腋窝、挠膝盖窝、按摩小腹,小腿摆动。接着下地做完甩手、颈部摇摆、腰部、俯卧撑等准备运动后,喝上一杯开水,刚好在5时出门跑步。
这套运动我是从报纸上学来的,锻炼效果不错。 欧家彬说。
加入气排球队多一项爱好
每天早上跑完步,欧家彬就到竹美社区的文体娱乐中心跟球友打气排球,别看他白发苍苍,打起球来有板有眼,接球、发球都不失水准。
刚开始,家人担心他年纪大吃不消,都反对他去打球,可他最后还是说服了家人。 我向他们保证,会根据自己的身体状况来锻炼,以适当运动为主,不让自己过于疲劳。 欧家彬呵呵一笑。他还加入了玉州区老年体协、玉州区气排球协会,每年参加几次球赛,上周末还参加了玉州区老年人气排球比赛。
认识了不少中老年朋友,大家一起切磋球技,相处非常融洽,不但能锻炼身体,心态也跟着年轻许多。 这些年经常参加这样的比赛,欧家彬深有感触。
别说大毛病,连感冒发烧都很少
每天跑步、打球,出身汗,特别舒服。 这些年来的坚持,让欧家彬深深体会到,运动能换来健康,别说老年人常见的 三高 远离他,连发烧感冒都很少。
偶感风寒,欧家彬也从不吃药, 坚持跑步,过两三天就能好起来,吃太多药对身体没什么益处。
尽管身体不错,欧家彬还是每年下半年到医院做一次全身检查,看到检查结果为 健康 ,他就放心了。
(
- 彩色喷墨打印纸彩色喷墨打印纸的种类特点彩信托投资游戏主机美标球阀冲浪浴缸开瓶器Frc
- 国昊制砂设备用服务开拓市场粒度仪膜复合机线材加工装配工具热熔断器Frc
- 瓦楞纸板包装生产与欧洲接轨移动硬盘灌粉机水管接头湿度表电梯空调Frc
- 7月8日大庆石化PE价格动态磨砂机新密宝顶瓦抽真空机烘干炉Frc
- 美国各大报纸加速推行网站付费门槛0抛光设备乌兰察布定转子网球鞋空心砖机Frc
- 严峻形势促中国制造重新面对增长难题0冲击营养品咬口机排水阀中型车Frc
- 手持电视将为十一运会提供新媒体服务板材高跟鞋软装设计酸度计挂烫机Frc
- 进口废纸含杂率新标31日起实施将会有哪些忻州奶嘴金刚砂轮通风机恒温阀Frc
- 25日PTA早评需求恐将疲软PTA呈震荡耳机打标机窑炉维纶滤布鱼饲料Frc
- 门式起重机的使用管理新余压铸机环保设备专业浴缸电泳仪槽Frc