七旬老翁，每天跑两公里明日

七旬老翁，每天跑两公里

5月17日，在南江街道竹美社区见到欧家彬时，他正在帮妻子看小卖铺， 跑步回来吃完早餐休息半小时了，准备再去打气排球。 他笑呵呵地说。欧家彬今年76岁，满头白发，精神状态很好，他说，这都得益于他坚持运动。

每天跑两公里坚持了10年

身体是自己的，要对自己的健康负责，老年人就更需要适当的运动。 欧家彬认为，要是长期不运动，身体各方面的机能就会渐渐衰退。

欧家彬年轻时是一名教师，2000年退休后，他每天坚持跑步两公里，到现在已坚持十年了。他每天早上从家里出发，从沿江西路跑到新民路，或跑到体育馆、人民公园，碰到下雨天，他就在家里原地跑步。

跑步之前，欧家彬要做一套准备动作。每天早上4时，他准时醒来，先在床上做一套七步骤的准备运动，双手伸展、双手挠头部、摩擦脸、挠腋窝、挠膝盖窝、按摩小腹，小腿摆动。接着下地做完甩手、颈部摇摆、腰部、俯卧撑等准备运动后，喝上一杯开水，刚好在5时出门跑步。

这套运动我是从报纸上学来的，锻炼效果不错。 欧家彬说。

加入气排球队多一项爱好

每天早上跑完步，欧家彬就到竹美社区的文体娱乐中心跟球友打气排球，别看他白发苍苍，打起球来有板有眼，接球、发球都不失水准。

刚开始，家人担心他年纪大吃不消，都反对他去打球，可他最后还是说服了家人。 我向他们保证，会根据自己的身体状况来锻炼，以适当运动为主，不让自己过于疲劳。 欧家彬呵呵一笑。他还加入了玉州区老年体协、玉州区气排球协会，每年参加几次球赛，上周末还参加了玉州区老年人气排球比赛。

认识了不少中老年朋友，大家一起切磋球技，相处非常融洽，不但能锻炼身体，心态也跟着年轻许多。 这些年经常参加这样的比赛，欧家彬深有感触。

别说大毛病，连感冒发烧都很少

每天跑步、打球，出身汗，特别舒服。 这些年来的坚持，让欧家彬深深体会到，运动能换来健康，别说老年人常见的 三高 远离他，连发烧感冒都很少。

偶感风寒，欧家彬也从不吃药， 坚持跑步，过两三天就能好起来，吃太多药对身体没什么益处。

尽管身体不错，欧家彬还是每年下半年到医院做一次全身检查，看到检查结果为 健康 ，他就放心了。

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