七旬梁伯：年纪越大，运动越重要明日

七旬梁伯：年纪越大，运动越重要

自创体操、玩乐器、爬山

家住胜利垌社区的梁伯今年70多岁了，但他的身体却相当硬朗。说起养生之道，梁伯认为： 年纪越大，越感觉到运动很重要。

晨练，环境很重要

早睡早起 ，是梁伯一直都坚持的好习惯:早上5点起床，晚上9点睡觉。

每天早上5点钟，粱伯都会准时起床。洗刷完毕后，吃过一些麦片或者芝麻糊等简单的早餐，便到城东区去晨练。

呼吸清新的空气，对人体的健康很有帮助。 梁伯从退休后，就十年如一日地坚持晨练。开始是到离家最近的旺瑶、一环路，后来这里开发的工业区渐渐多了，空气没以前好了，他就开始转移目的地，到文化广场。而近年来，自从城东区开发以后，尽管离家远点，但他还是坚持为高质量的晨练环境舍近就远。

健身操，量身订造

一般来说老人的晨练动作都比较简单，而梁伯觉得只是动动手脚的晨练太过于普通，对身体起不到很大的作用，过于激烈的运动，又不符合他这个年龄阶段。怎样练才最理想呢？偶然一次，在电视里看到了体操的镜头，他灵机一动，于是便模仿电视里的体操动作来练。为了能够锻炼到身体的每个部位，他还根据自己的身体所需自创了一套体操，像头部，先做俯仰动作，然后左右摆动 从头到脚，都能锻炼到位，每天坚持做半个小时。 自从练了自创的体操后，梁伯觉得身体有了明显的变化，不但精神好了，走起来路也比以前更加利索了。

运动，越老越要动

在家的时候，每天都会玩玩乐器，尤其是下雨天不方便出门时。 梁伯说，他每天练完操回来后都会先看看当天的报纸，要是下午不出门，就在家里玩玩乐器，而他家里的乐器可不少：二胡、电子琴、小提琴等。

做体操、玩乐器、读书看报 梁伯把每天的活动安排得很丰富，同时他很喜欢这样的生活方式，他告诉记者，年纪越大，越感觉到运动很重要，所以这些年，他久不久就外出爬山， 趁着自己还能走动，就四处去看看，当作是运动锻炼啦。 （

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