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真人示范告别浮肿小粗腿

发布时间:2019-11-20 18:40:54 阅读: 来源:铣刀厂家

穿了一整天的高跟鞋、久坐办公室或常站的人,一到了下午,整个双腿感到水肿的不舒服,这就表示循环不佳,除了加强运动外,还可以运用一些击退浮肿的按摩法,搭配瘦腿霜减缓水肿,还可以预防隔天双腿变肿胀的优异效果。

A.先搓按膝盖下方的小腿。将双手抹上瘦腿霜搓揉温热后,从脚踝→小腿→膝盖的方向,又下往上开始往上推按。

B.大拇指搓揉每个脚趾头。利用双手的大拇指指腹按压脚板骨之间,骨根部也要搓按,左右各10次。

C.转动脚趾头做伸展。每个脚趾头以逆时钟的方向转动10次,都转动完后再用手拉展脚趾头的关节,达到伸展效果。

D.按摩脚踝周围淋巴循环穴位。用食指、中指、无名指抓着脚踝,按摩脚踝骨周围的肌肉,增加柔软感。

E.沿着小腿的穴道指压。利用大拇指指腹,沿着小腿骨凹处线条由下往上指压,好了再换脚做。

F.靠墙、抬高双腿。躺在床上双脚抬高,让脚的距离比心脏高,持续大约8~10分钟,可以让血液与淋巴液回流到心脏,消除水肿,还能使双腿线条更漂亮。

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