年纪越大口越重，可重口味成“三高”咋办？

年纪越大口越重，可重口味成三高咋办？

当下很多人都是这样的两面派：一边做着对健康有害的事情，一边喊着要养生。这暴露了我们两个巨大的矛盾点：道理都懂，就是不会做；知道怎么做，就是做不到。

接下来要说的这件事就是一个最好的例子：我国正大力提倡三减，即减盐、减油、减糖。口号虽深入人心，但对于很多人来讲，重口味菜肴吃了这么多年，要如何打破这个饮食习惯？有没有减量但不减味的方法？

两全其美的方法，还真有！

三减对我们有多重要

很多人都知道：高油、高盐、高糖不健康，可都没有意识到减量的急迫性、重要性，总是心存侥幸。所以我们一定要先说这个知识，让大家从心理上远离高油、高盐、高糖。

1、减盐的重要性

我们都知道，食盐的建议摄入量是每人每天6g，大约为一个啤酒瓶盖的量。然而，2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，我们每人每天实际的摄入量为10.5g，超过建议摄入量近1倍。

你可能觉得这个数字没有什么，因为它不是5倍、10倍，仅仅是1倍，可是你知道吗？

高盐会导致高血压、脑中风、胃癌

《中国居民营养与慢性疾病状况报告（2015年）》指出：2012年全国18岁以上成年高血压患病率为25.2%。，这也就意味着

▼

高血压不再是老年人的专利了！

这时候可能有的朋友会说：高血压没什么，又不会死人，就算得了，可以吃降压药。对此，我只能说你心真的很大，高血压是会引发脑中风等疾病的！

除了高血压和脑中风，高盐摄入还会增加胃癌的风险！听了这些，你还敢疯狂撒盐吗？！

2、减油的重要性

食用油的推荐摄入量为每人每天2530g，而调研数据显示，我国城乡居民实际摄入量是每人每天42.1g，超出标准40%之多。

TAG标签：