三伏天清凉防暑时尚养生食谱

三伏天清凉防暑时尚养生食谱

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说病从口入，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐三伏天清凉防暑时尚养生食谱，热解毒又去湿，品美味凉爽度苦夏，希望大家喜欢并从中受益。

肠炎、防暑、去湿、糖尿病食谱海米烧冬瓜

准备食材：冬瓜250克，虾米50克，植物油40克，盐3克，味精2克，料酒5克，淀粉(豌豆)15克。

做法步骤：

1、将冬瓜去皮，去瓤，切成长条，再顶刀切成片，海米泡发洗净；

2、将冬瓜下油锅炸片刻，捞出沥油，炒锅放鸡汤250克，加入海米、料酒、精盐、味精，烧煮片刻；

3、下入冬瓜，烧焖5分钟，勾芡，淋明油少许即可食用。

时尚饮品、防暑食谱鲜榨西瓜汁

准备食材：西瓜半块，凉开水15ml，冰块2~3块。

做法步骤：

1、将西瓜去籽，用小勺挖出西瓜瓤放入碗中，然后将西瓜瓤放入冰箱冷藏（冷藏步骤也可省略）；

2、榨汁机里放入西瓜瓤，2块冰块(有喜欢更甜的就放少许冰糖)，加入凉开水开3档，榨30秒即可食用。

防暑、清热去火食谱绿豆冰棍

准备食材：绿豆渣适量，糖两大勺。

做法步骤：

1、煮完绿豆汤后，将绿豆渣滤出，加两大勺糖，入搅拌机搅打成绿豆沙；

2、倒入冰棍模具中，放入冰箱冷冻2小时以上即可食用。

时尚饮品、美容、减肥、防暑、清热去火食谱菠萝黄瓜汁

准备食材：菠萝一个，黄瓜一根。

做法步骤：

1、菠萝削皮用盐水浸泡半小时洗净，一部分切小块备用，剩下的切大块，黄瓜洗净切块；

2、菠萝放进豆浆机（豆浆机也是可以榨果汁），黄瓜放进豆浆机，加入白开水（经过消毒的水更安全，切勿直接加自然水），选择果蔬冷饮，按启动，三分钟即可；

3、倒出加入菠萝切块即可饮用，喜欢喝凉的可以放冰箱冰镇。

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