办公瑜伽养生操,调节久坐便秘症

办公瑜伽养生操,调节久坐便秘症我们都知道练瑜伽对于身体健康有很多好处，不仅可以养生，而且还可以使你的形体更加美丽，能够起到强身健体的功效，实际上我们练瑜伽的时候并不是一定要找一定的时间去练，上班族坐在办公室里面也可以适当的进行锻炼，这样可以消除疲劳，尤其是可以调节久坐的便秘症。一起看看下面的瑜伽养生操吧。1.坐在办公椅上，两腿并拢自然平放地面，腰背挺直，抬头挺胸，两手在胸前伸直，手指交扣，将手掌向外翻转。2.继续上一个动作，将双手举过头顶，向上伸展。在这一点上，胸腔打开，深深地呼吸。注意：不要含胸驼背，要去感觉从手臂到躯干的一个延伸，双臂贴近耳旁。3.保持姿势，将头向左边转，转到极限为止。注意：头、手、身体都在一条直线上。在做的时候一定要循序渐进。4.继续将头转向右侧，越右越好。注意：转动的时候感觉左肩膀和手臂的拉伸感，头始终保持垂直于身体。但是对于中老年人来说，一定要力度适当。千万不要肌肉拉伤。5.坐姿，保持面向前方，上身向左侧弯曲。臀部到脚要保持放松的姿势，这样才能让肌肉放松。注意：身体尽量向左侧弯曲，不要低头，臀部不要离开椅子。6.继续保持坐姿和双手交扣、手臂伸直的姿势，上身向右侧弯曲。注意：尽量的伸展弯曲，保持面向前方。7.两手松开，慢慢放下至与肩平行，指尖向上，掌心向外。注意：即使是僵硬的肩膀，双臂伸直也不会太痛苦，还可以将手指稍稍向内，增强力量，达到更好的拉伸效果。8.接着将手腕交替从内向外扭动。注意：在做这个动作的时候，面始终朝前，如果动作正确的话，会感觉到手臂、颈部肌肉被拉伸的舒服感。通过上面文章的介绍，我们已经知道了办公室里面的瑜伽操的做法，在办公室里面适当的练一练瑜伽养生操，对于调节久坐便秘症有一定的好处，也可以让你身材更加苗条，更加有气质，我们在练的时候还可以起到强身健体的作用，疏通经络的功效。找一个空闲的时间练一练吧。

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