夏季养生应该吃些什么？

夏季养生应该吃些什么？

夏天是一个气温比较高的季节，连日持续的高温会让很多人会感觉到心烦气躁，如果没有注意情绪和身体上的调节，往往会严重影响到大家的工作和生活。因此，在夏天大家要做好避暑措施，多补充水分，可以通过饮食的调节来维持身体健康，今天我们就主要来讲一下，夏天最好的养生食物。

1、苦瓜

苦瓜是最应景应季的菜蔬了。苦瓜又叫凉瓜，所含的苦瓜素有脂肪杀手的美誉，消脂减肥必不可少的一道蔬菜。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，同时，苦瓜还能抑制癌细胞分裂，降血糖血脂的作用。

2、绿豆

夏至到来意味着温度开始升高，如果想要有效消暑解渴，可以在饮食过程中适当吃绿豆。用绿豆来煮汤进食收获的好处明显，里面的多种膳食纤维、矿物质微量元素提供之后，不仅可以清热降火，还能够帮助解暑，防止中暑这种情况发生带来影响。而且夏天的汗液分泌量多，通过饮用绿豆汤能够获取汗液流失的营养，这也是适合在夏至进食的食物，通过饮食调节的方式能够促进健康。

3、西瓜

西瓜应该可以说是瓜果之首了，在夏天食用是最合适不过的了。西瓜具有消暑、清热、止渴、利尿的作用，在炎热的夏天吃上一口冰镇的西瓜，不仅能马上消除闷热，其中含有的大量水分还能起到祛火的作用。另外，西瓜中含有的糖和盐可以消除肾脏炎症，具有很好的利尿作用，同时西瓜汁还能够增加皮肤的弹性，为皮肤补充水分。

4、香蕉

夏天气温不断升高，现在的人们正处在炎热的环境之中，人们会大量出汗。流汗的时候，会带走一部分的钾离子，若是不及时补充的话，人体会感到倦怠无力，食欲不振等等。为此，人们要记住炎热的夏季，要及时补充钾元素，比如说多吃一些新鲜的蔬菜、水果(如荔枝、草莓)，也可以适当喝一些茶水，既能够补充钾元素又能够消暑。

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