糖尿病要严格控制饮食,老是感觉饿怎么办
糖尿病要严格控制饮食,老是感觉饿怎么办
严格控制饮食是糖尿病患者必须做到的,如果得了二型糖尿病,患者还是该吃啥吃啥、该喝啥喝啥,即使一直吃着降糖药,他的血糖控制情况也不会很好,并且在未来的几年中,随着糖尿病病情加重,各种糖尿病并发症会接踵而至。但是,不少糖尿病患者反映,严格控制饮食后,老是感觉饿得慌,不知道应该怎么办才好。
今天小编就告诉大家几个小妙招,让大家在吃饱的同时保证血糖不超标。
第一,合理安排吃饭顺序
可以吃点新鲜的蔬菜,然后依次是牛奶、豆制品、禽类蛋等富含蛋白质的食物,最后是主食。这种进食顺序可以让人吃了食物不再那么饥饿,同时先吃的食物热量低,不容易升高血糖。
第二,食物搭配要合理
少吃肉类、薯条、汉堡等热量高的食物,这些精加工的食物,患者一般吃少了不饱,吃多了容易热量超标血糖高。一日三餐要有2两主食,其中要有三分之一是玉米、荞麦等杂粮,杂粮富含膳食纤维,可以增加患者饱腹感,不容易出现饥饿。此外,注意芋头、藕、土豆等富含淀粉的食物要少吃,如果实在饿得慌可以吃些黄瓜、西红柿等热量比较低的。
第三、控制好吃饭的速度,不要吃得太快。如果吃得太快,人的大脑还没反映过来,很容易吃多,尤其是人在特别饥饿、快速进食的情况下,在人感觉到吃饱的时候,实际上已经是平时吃撑的状态了。因此,在吃饭的时候尽量放慢速度,不要狼吞虎咽地吃太快,。
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当然,逆转的前提是一定要尽早干预,遵医嘱积极进行治疗。
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